Забавная статья с сайта rbc.ru
Выходные дни сбивают режим снаСогласно последнему исследованию английских ученых, в ночь с воскресенья на понедельник человечество спит хуже всего. Многие вообще не могут заснуть, а наутро не могут полноценно трудиться. Ученые исследовали причины этого явления.
В исследовании принимали участие 3,5 тыс. человек. Оказалось, что более 60% из них не могут похвастаться безмятежным сном в ночь с воскресенья на понедельник, тогда как в другие ночи особенных жалоб на качество сна от них не поступало. Утром понедельника измученные бессонницей участники исследования жаловались на плохое самочувствие из-за ужасно проведенной ночи. Расстройство трудоспособности тоже оказалось следствием тревожного воскресного сна. А четверть респондентов вообще объявили себя больными.
Доктор Нейл Стэнли из Норфолкского университетского госпиталя, много лет занимающийся проблемами человеческого сна, отмечает, что утром в понедельник люди плохо концентрируются. Они раздражительны и порой даже могут заснуть на рабочем месте. Именно такие симптомы назвали участники исследования. Половина из них говорили о собственных ошибках, совершенных в работе из-за невнимательности, каждый третий заметил раздражительность по отношению к коллегам и даже боссу, а каждый пятый чуть не заснул за столом. Причиной всего этого становится плохой сон накануне.
Согласно опросу, проведенному ранее, 23 млн британских работников ежедневно теряют сон из-за опасения опоздать утром на место службы. Еще одной важнейшей причиной становится нарушение привычного ритма жизни и питания. Ведь в выходные мы чаще всего ведем себя совсем иначе, чем в будние дни. Мы меньше трудимся и больше едим. Выспавшись более обычного в субботу и отведав слишком плотной пищи вечером в воскресенье, человек ложится в постель и думает, что все должно идти как обычно. Не тут-то было.
Вывод, который доктор Стэнли сделал по результатам исследования, может быть полезен всем страдающим предпонедельничной бессонницей гражданам: если вы хотите нормально спать, не следует сбивать биоритмы. Лучший способ сражаться с бессонницей состоит в том, чтобы бодрствовать и быть активными в течение выходных дней и не менять режим дня. «Что действительно хочет ваше тело, так это ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно», - считает г-н Стэнли.
Гостей: 91
Скрытых: 0
Пользователей: 0